Si
torna ogni anno, in questo periodo, a parlare di temperatura e prevenzione e il
Ministero della Salute ha diffuso un vademecum con i consigli per trascorrere
questa estate senza rischi per la salute.
Innanzitutto niente
uscite nelle ore più calde della giornata, ossia dalle
ore 11 alle 18, eventualmente proteggere la testa con un cappello di colore
chiaro e gli occhi con occhiali da sole; preservare la pelle dalle scottature
con creme solari ad alto fattore protettivo; e indossare
abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per
assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute. Più a
rischio i soggetti affetti da patologie respiratorie e cardiocircolatorie, i
bambini e gli anziani.
L’aria condizionata sembra
essere la migliore alleata, ma bisogna saperla usare. Oltre
a una regolare manutenzione dei filtri, si raccomanda di evitare di regolare la
temperatura a valori troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. La temperatura ideale nell’ambiente domestico
per il benessere fisiologico è di 24-26°C.
Si raccomanda, inoltre, di mantenere chiuse le finestre durante il
funzionamento dei climatizzatori, utilizzando protezioni oscuranti alle
finestre dei locali
Necessari per far scendere la
temperatura corporea bagni e docce con acqua tiepida,
bagnarsi viso e braccia con acqua fresca e in casi di temperature molto elevate
porre un panno bagnato sulla nuca. Nelle ore più calde della giornata evitare
di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.
Mai dimenticare
di bere con regolarità e di alimentarsi in maniera corretta. Servono
almeno 2 litri di acqua al giorno(salvo
diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non
ne sentono il bisogno. Gli alcolici assolutamente banditi e limitate le bevande
gassate o troppo fredde.
Evitare i pasti
pesanti e abbondanti, preferendo quattro, cinque
piccoli pasti durante la giornata, ricchi soprattutto di verdura e frutta
fresca. Bisogna anche fare attenzione alla corretta conservazione degli
alimenti deperibili (latticini, carni, dolci con creme, gelati, ecc.), poiché
le temperature ambientali elevate favoriscono la contaminazione degli alimenti
e possono determinare patologie gastroenteriche anche gravi.
È inoltre
necessario conservare correttamente i farmaci. Leggere attentamente le modalità di conservazione
riportate sulle confezioni e conservarli tutti nella loro confezione.
In caso di temperatura elevata il consiglio è anche quello di prestare attenzione a parenti o vicini di casa anziani che
possono avere bisogno di aiuto, soprattutto se vivono soli, e segnalare ai
servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.
